秋冬季是呼吸系统疾病好发季节，再加上最近冬季动不动就容易雾霾，一些朋友很容易有咳嗽、嗓子干痒的情况出现，其实这都属于“呼吸道预防能力不够”。
呼吸道是人体比较重要的直接与外界空气发生接触的部分，它每分每秒都在接触外界，如果呼吸道自身的防御力不强，那么它将会给我们带来很大的麻烦：咳嗽、嗓子干痒、咳痰…
这个东西并不是通过一粒药能够解决的，因为你呼吸道每分每秒都在跟外界接触，除了要吃药以外，关键还是强化自身呼吸道的防御能力，从而达到减少或避免呼吸疾病的发生。
医院院长、浙江省名中医、《杭州日报》养生道专家蔡宛如老师就了解一个呼吸道的训练的方法，很简单，只需要我们准备一点水就行了。
▲蔡宛如，医院院长，教授、主任中医师、博士生导师，浙江省名中医。现担任世界中医联合会呼吸分会常务理事；中华中医药学会肺系专业委员会副主任委员。采访记者余敏通讯员阮芝芳
“谈到这个问题，首先要明确一个前提：如果已经患病，应该接受规范化的治疗，并接受治疗后的随访，这是非常重要的。
有些人对慢性病的治疗不重视，就诊一次就了结了，这是错误的做法，慢性病是需要长期管理的。”蔡宛如说。
呼吸道变得更加耐寒
冷水、温水、热水
在个人起居上，要注意防寒保暖，冬天可做些耐寒训练，防止感受寒邪。起居室的空气要保持经常流通。
“预防呼吸道疾病的方法有不少，其中冷水洗脸就是一种相对简单方便的方法。”蔡宛如说，“有句俗话叫‘冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，胜吃补药’，意思就是告诉大家用冷水洗脸、热水泡脚有助健康。”
冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚
“预防呼吸道疾病的方法有不少，其中冷水洗脸就是一种相对简单方便的方法。”蔡宛如说。
“有句俗话叫‘冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，胜吃补药’，意思就是告诉大家用冷水洗脸、热水泡脚有助健康。”
冷水洗脸
当人体受到冷空气刺激时，人体鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，从而使分泌物减少，即可引起局部抵抗力减弱，细菌或病毒便可能会乘虚而入。
经常用冷水洗脸、热水洗脚，可以给肌肤一些耐寒训练，更好地抵御寒邪的侵袭，同时可改善血液循环，增强抵抗力，降低呼吸道疾病的发生率。
对以往没有用冷水洗脸的人而言，刚刚开始可以先用冷水拍拍脸，等皮肤逐渐适应后再改为每天早晨用冷水洗脸。
温水刷牙
有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
热水泡脚
热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。热水温度也不要太热了，65度即可，糖尿病人因为末梢神经不够敏感，泡脚要更加中国最好的白癜风医院北京中医白癜风怎么样
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