兰州降温，宝宝该如何避免秋季易发疾病

一场秋雨一场凉，对于好容易脱离了持续高温煎熬的兰州人民来说，就这样忽然变冷，兴奋之余似乎又多了那么一点点惆怅。秋天来了，冬天也就不远了，乐萌君忽然好怀念烈日炎炎呀~.~

最近气候的剧烈变化也让不少小朋友很不适应，感冒、腹泻、过敏等都是这个时节的好发疾病，粑粑麻麻要如何提前做好宝宝秋季健康的防护工作呢？

1.多喝水。老生常谈的话题，千万不要等孩子渴了才喝，而且要以白开水和矿泉水为主，除了果汁，尽量不要喝其他饮料。

2.多吃蔬菜和水果。秋季水果品类众多，维生素含量丰富，因此要尽量帮宝宝养成吃水果的习惯。如果宝宝不喜欢吃水果，就勤快点多榨些新鲜果汁吧。

3.少吃“上火”的食物。秋季气候干燥容易上火，因此在饮食上也要格外注意，尽量避免给宝宝吃刺激性过强的油炸和辛辣类食物，水果也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等。

4.少吃冰镇食品。秋季要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，如果吃了刚从冰箱里取出的食物，会造成脾胃不合，很容易出现一些肠胃方面的问题。

5.注意卫生，预防腹泻。秋季腹泻是小儿常见病，因此父母一定要把住“进口”管，保证宝宝吃的食物新鲜、干净，并协助宝宝养成饭前便后洗手的习惯。

6.营养均衡很重要。秋季是给孩子补充营养最好的季节，建议多给宝宝补充蛋白质、喝牛奶、吃鸡蛋、多吃豆制品、多吃鱼类，少吃油腻的红肉，多吃一些五谷杂粮、玉米、红薯等，绿叶菜和胡萝卜不能少，荤素搭配很重要。

说了这么多，那宝宝应该吃点什么才能避免上火，增强免疫力呢？

1.粥

粥是调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

2.梨子

吃生梨能明显缓解咽喉干、痒以及便秘、尿赤等症状，梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

3.萝卜

萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

4.百合

百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对宝宝非常有益。

5.鸭肉

鸭肉性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说是金秋荤食中的第一滋补佳品。

附上秋季宝宝食谱，供粑粑麻麻参考：

1.百合粥

食材：百合30克，粳米克，冰糖适量。

做法：百合泡软后，与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖，再略煮一会儿即可。每天早晚适量食用。

功效：补肺、除燥、安神。适合8个月以上的宝宝食用。

2.冰糖川贝梨

食材：川贝母3克，冰糖9克，梨1只。

做法：梨去核后，将川贝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半个，持续2～3天。

功效：可治疗咳嗽、口干等症。适用于1岁以上的宝宝食用。

3.苹果蜜枣瘦肉汤

食材：苹果1-2个，瘦肉克，蜜枣4枚。

做法：苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅内，加适量清水，煲1小时，便可食用。

功效：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。适用于秋天气候干燥，干咳无痰，皮肤干燥。一般小儿秋季常食，润燥生津。

4.鱼泥豆腐羹

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

功效：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。

5.虾仁蛋饺

做法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

功效：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

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