早起空腹吃几粒花生,坚持半个月,这4个好

很多人对花生这种食物都并不陌生，现如今也是花生大量上市的季节，很多人都喜欢购买一些花生，自己回家煮着吃，经常吃这一种食物，有利于身体健康，而且花生又被称为“长寿果”。

花生当中含有人体所需要的矿物质维生素，各种微量元素，氨基酸等等，生活当中适量吃点花生，可以给身体带来很多好处，吃法也比较多，不仅可以直接生吃也可以用来烹饪，比如油炸花生，水煮花生，炒花生等等。

更有人表示早上起床之后可空腹吃上几粒花生，给身体带来诸多好处，不如我们一起来了解一下。

01早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”

1、降低胆固醇

对于本身患有心血管疾病或者是胆固醇偏高的人群，平时喜欢吃花生是不错的选择，花生当中含有一种油酸成分，有益于心血管健康，更可以帮助降低有害胆固醇的含量。

花生是天然的滋补品，食疗效果好，但是对于胆固醇偏高人群，每天早上吃上一小把花生，除了能够预防慢性疾病之外，对降低胆固醇也有帮助。

2、补气血

很多人只知道红枣能够补气血，除此之外花生在这一方面效果也是不错的，起床之后空腹吃上几粒花生，有助于振奋精神，同时还可以增加血小板数量。

对于血小板含量少的人，如果不小心受伤就会出现血流不止的情况，这个时候可以多吃几粒花生，增加血小板，提高人体免疫力。

3、润肺止咳效果好

花生进入人体之后，可发挥润肺止咳之功效，凡是患有顽固气喘病的人群，进入换季季节就咳嗽不止，在进遵医嘱的同时可适当搭配花生。

花生当中含有的脂肪油能够更好的润肺止咳，但是想要通过吃花生来达到治病的目的是不太可能的，毕竟还是需要听从医生的要求。

4、滋养胃部

早上空腹吃上几粒花生米，能够滋养胃部，减轻胃负担，花生当中的一些营养成分也可以帮助你增强胃部抵抗力和免疫力，加快肠胃蠕动，提高肠胃消化能力，保持身体健康状况。

02花生对人体的好处非常多，但是以下群体并不适合

1、油性皮肤的人

对于这一类人群最好还是少吃，当中含有丰富的油脂，会加剧脂质分泌。

2、高尿酸的人

高尿酸的人容易增加患痛风的风险，要跟体内的嘌呤物质有关，花生当中的脂肪会阻止尿酸代谢甚至增加痛风发作的概率

3、肠胃疾病的人

如果你本身患有肠胃炎，这个时候最好不要碰花生，让他能养胃，但是在疾病没有恢复前摄入很可能会加重肠胃负担，除此之外，患有血栓的中老年人也是不适合吃的。

03花生怎么吃最有营养？

醋泡花生——防血栓

醋泡花生，有清热活血之功效，对人体血管保护，防止血栓形成有一定的作用，长时间坚持吃醋泡花生可降低血压，软化血管，减少胆固醇堆积，是防治心血管疾病的保健食品。

煮花生——预防疾病功效最高

平时水煮花生能够预防疾病发生的化学物质含量，要比鲜花生和晒干花生多出4倍以上，由于水和热量穿透发生时，会在特定点释放出有益的化学物质，然而对于花生的过度烹饪，比如油炸或者是烘烤，却会破坏这些有益的成分。

发芽花生——美容功效

生活当中很多的蔬菜发芽之后就含有一定的毒素，但是花生发芽之后营养价值却更高，花生里面的营养被激活，尤其是里边的白藜芦醇要比之前高出多倍，这是一种多酚类化合物，更是肿瘤化学预防剂，对降低血小板聚集，预防治疗动脉粥样硬化心血管疾病有一定的预防作用。