儿童肺气弱,过年易感冒咳嗽超简单的养肺

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过年时，虽然已经立春，但温度还是很低。同时由于孩子饮食和作息不规律，对于小朋友而言，过年很容易伤肺咳嗽和感冒。

今天推荐简单的养肺粥，都是很常见经典粥，有时间可以给小朋友煮一碗，这些平凡的食材才是孩子五脏六腑的温柔守护者。

原料：花生50克、红枣6个、粳米80克

做法：

先将花生煮到微烂，然后放入粳米一起熬粥，等到粥快熟后，加入掰开的红枣，继续熬粥，待粥煮熟后即可食用。

功效：

花生具有健脾养血、润肺化痰、润肠通便的功效，与粳米、红枣一起搭配，可以健脾润肺、安神。如果孩子此时有比较明显的湿气，可以加入20克左右的赤小豆，辅助祛湿。腹泻时不宜吃。

原料：红薯1个、百合干15克、莲子30克、粳米克

做法：

1、先将莲子提前浸泡4个小时以上，百合干2个小时以上；

2、将红薯洗净，切成一个一个小方块。

3、将所有原料放入锅中，开启煲粥模式，待煮熟、莲子烂后即可食用。

功效：

百合，性微寒，具有养阴润肺、清心安神的功效，能补肺阴，兼能清肺热，《本草纲目拾遗》：“入肺，清痰火，补虚损，治肺痈。”莲子可以健脾安神，红薯可以补中和血，益气生津、宽肠胃，三者搭配可以健脾养肺、润燥通肠道。

原料：黑芝麻10克、核桃5个、粳米80克

做法：

1、将核桃敲碎，取出核桃仁，然后压碎备用。

2、将大米和核桃碎片、芝麻放入适量的水中，一起熬粥，待煮熟后，即可食用，可以用一点冰糖调味。

功效：

这道粥可以补益肝肾，又润肠道，预防秋燥伤身，比较适合体虚又大便干燥的小朋友而言，不适合经常腹泻的孩子，或正在腹泻期间，也不宜食用。

原料：山药干30克、生薏米仁10克、粳米80克

做法：

先将薏米仁先浸泡4个小时左右，然后与山药干、粳米一起熬粥，待粥煮熟，薏米烂了，即可食用。

功效：

山药不仅很有补脾气、养脾阴的功效，还有养肺、固肾的功效，适合各个季节食用。因为山药偏壅滞，湿气重或积食时不适合单独食用，与薏米搭配，可以健脾祛湿清热。

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