（续上期）失眠又称为“不寐”、“不得卧”，听起来是很直白的大白话。根据病因不同，中医将其分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚和心胆气虚五种类型。
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失眠是很具体的存在，但在认识上却非常复杂。
从临床医学科学对失眠的认识由于存在局限性，所以不久前，临床医学家们已经开始根据临床研究，试图给失眠进行定义。年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组，根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
相关的问题，从中医的角度来看，失眠又称为“不寐”、“不得卧”，听起来是很直白的大白话。从病理上来说，临床常见的病症之一，引起失眠的原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入寐。根据病因不同，中医将其分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚和心胆气虚五种类型。
失眠的种类
肝郁化火型失眠多由恼怒频烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。治宜清肝降火、疏肝理气。
痰热内扰型失眠常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷或耆酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。主要表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食、舌苔黄腻、脉滑数。治宜清热化痰、安神镇静。
阴虚火旺型失眠多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐、五心烦热、耳鸣健忘、舌红、脉细数。治宜滋阴降火、补血安神。
心脾两虚型失眠是由于年迈，劳心伤神或久病之后，引起气虚血亏所致，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔薄，脉细弱。治宜养心健脾，养心安神。
心胆气虚型失眠是由于突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰、夜寐易醒、胆怯心悸、遇事易惊、舌淡、脉细弦。治宜宁心安神、壮胆镇惊。
对症食疗
偏方（10）竹菇芦根粥
竹菇15克，鲜芦根克，粳米50克。
将芦根洗净切小段，竹菇拣净去渣，置砂锅中加水煎煮2粉钟，去渣取汁，备用。将淘净的粳米放入砂锅中，加水煮至粥将成时，调入药汁，拌匀后以小火煨煮10分钟即成。
化痰清热，除烦止渴、宁心安神，主治痰热内扰型失眠。
睡前1小时食用，连服7日。
偏方（11）半夏秫米汁
半夏15克，秫米50克。
用干净泉水煮秫米、半夏为粥样。
祛痰降逆、和胃、调阴阳、适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。
吃时去渣，只吃其汁一小杯。一日3次，连服3天，以见效为止。
偏方（12）杏仁糊
杏仁10克，面粉克。
杏仁去皮尘，研成粉状，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。
宣肺化痰，适用于痰热内扰型失眠。
每日1~2次，每次1小碗，可作点心。
偏方（13）枣仁地黄粥
酸枣仁20克，生地黄15克，粳米克。
将上三味洗净，加水煮成粥。
有滋阴安神之功，适用于阴虚火旺型失眠。
作晚餐服用。
偏方（14）银耳莲子羹
银耳10克，莲子25克，冰糖克。
银耳用水泡发、洗净，放入砂锅中慢炖，再放入莲子炖30分钟左右；放入适量冰糖炖至银耳酥烂，汁成糊状即可。
养心、安静、滋阴、适用于阴虚火旺型失眠
睡前2小时服食，经常食用。
偏方（15）酸枣仁蜂蜜饮
酸枣仁克，蜂蜜适量。
将酸枣仁于中午烈日下暴晒1小时，略炒后用粉碎机磨粉，装瓶备用。
补阴血、安心神，尤其适宜于肝阴血不足的心悸、失眠之症。
每晚睡前取一汤匙酸枣仁粉，加适量蜂蜜，用开水冲泡，搅拌后服用。
偏方（16）百合糖水
百合克，糖适量。
将百合加清水，用文火煮至熟烂后，加糖适量。
可清心安神，治疗心烦不安。
分两次服食。
偏方（17）莲子汤
莲子50克，鸡蛋1个，冰糖少许。
莲子加水，煮约半小时，然后取鸡蛋的蛋黄放入碗中，再倒入滚烫的莲子汤，搅匀后加少许冰糖即可食用。
可清心安神，改善睡眠。
每晚一次。
偏方（18）小麦龙眼大枣粥
粳米克，小麦50克，大枣5枚，龙眼肉15克。
将小麦洗净用热水浸发，粳米、大枣洗净与龙眼肉一起入锅内，用小火煮成粥。
养心安神、补益脾胃，适用于心脾两虚型失眠。
作晚餐温热食用。
（待续）
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养生食物速查手册的应用方法
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