咳嗽能养肺？简单易行的秋日养肺方法大全！

咳嗽能养肺？简单易行的秋日养肺方法大全！

时值初秋，在一年"生、长、化、收、藏"的阶段中，秋季处于"收"的阶段，而肺的制约和收敛功能在秋季最为旺盛，应当顺而养之，此乃秋季养生之道。

《黄帝内经》曰：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

另外，秋令之时，燥气当令，易耗伤肺之津液，使肺失清肃而发生干咳、口鼻干燥等症状。那么秋季如何养肺？在此，广誉远总结了一些简单好用的养肺方法，您不妨来试一试。

食滋阴润燥之品

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”故秋食应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主，以防秋燥伤阴。

如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再适量食用一点滋阴食品和药膳。

含梨入睡

晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。梅兰芳先生每晚睡前就会在舌头上放一片薄薄的梨，第二天取出来时，梨片通常都是黑色的，对于京剧大师而言，这是其润肺润嗓的重要方法。

吸入水蒸汽

可用直接吸入水蒸汽的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸汽，每次10分钟左右，可早晚各1次。

按摩穴位

按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次，每天早晚各做1~2组。

主动咳嗽

秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

开心常笑

中医认为“喜、怒、悲、忧、恐”五志与“心、肝、脾、肺、肾”分别相对应，肺在情志的变动上属忧，过于悲忧就会伤肺，而喜能抑制悲忧，所以开开心心的对肺有益。

中医有“常笑宣肺”一说，笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，并且还能消除疲劳、驱散抑郁、解除胸闷，对身心健康都非常有益。现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

缩唇呼吸

快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，尤其适用于支气管炎病人。常人用这种方法养肺，可于每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

常洗空调

空调内部吸附着大量螨虫、细菌，长久不清洗很容易诱发类似上呼吸道疾病的症状，尤其是小孩、老人或者免疫力差的人群，很容易就出现病症，且空调内比较潮湿，生长着大量真菌，比如曲霉菌，容易导致哮喘、曲霉菌肺炎等，因此要多定期清洗空调。

空调里PM2.5集中的地方就是在空调散热片上，经常清洗空调，可以把散热片上的PM2.5清洗掉。还要注意，空调自己不会过滤掉PM2.5，空调时间吹得越久，室内PM2.5浓度越高，所以空调吹久了，要注意通风换气。

服食养肺

肺司呼吸，脾主运化，肾藏元气，一身之气统属脾肺肾，龟龄集含人参、麦冬、天冬、甘草等入于肺经，又通过五行母子生的关系培补肺气——土生金，土为金之母，脾属土，龟龄集以丁香、砂仁等健脾，可培土生金，补益肺气；金生水，水为金之子，肾属水，龟龄集以参茸、海马、雀脑、淫羊藿、锁阳等温补肾阳、固肾补气，滋补肾精，以利于补益肺气。

另外，肺为气之主，肾为气之根。肺主出气，肾主纳气。"肺肾功能健旺则一身之气充足，就会则精力充沛、不疲劳。现代研究也证明，龟龄集可以抗疲劳、增强免疫力。因此，服食龟龄集养生而养肺，是为佳选。

初秋时节，盛夏余炎未消，“秋老虎”余威不减，天气干燥，昼热夜凉，寒热多变，可谓为“多事之秋”，您不妨尝试一下广誉远整理的这些简单而有效的养生窍门，养肺润肺，把恼人的“多事之秋”变成秋高气爽的的健康之秋！也欢迎您将养生妙方分享给更多珍爱健康的朋友！

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