一声咳嗽让我备受煎熬,我是不是被传染了应

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VoiceofPsychology

No.

「疫情心理」专栏

作者

北师大心理学部防疫科普团队

最近的疫情牵动着无数人的心，大家在防范的同时常常多了一份担心。最辛苦的要数奋战在前线的医护人员，他们面对的不仅是生理上的高强度挑战，还有许多我们常人无法感同身受的心理压力。「营养青年会」作为营养健康领域的专业学术交流平台，深感心理科普对民众的重要性。只有与良好的心理状态配合，营养才能发挥更大的效力，真正助力健康。新栏目《「VoiceofPsychology」心理之声》将集合专业、可靠的心理学资源，以期让读者更加了解自己、正视情绪，从而以更轻松的姿态迎接生活中的诸多挑战。作为开篇，ICNYSN与北京师范大学心理学部科普平台「京师心理大学堂」联动，和大家一起聊一聊疫情期间的“健康焦虑”话题。“我咳嗽好几天了，这是在潜伏期吗？”“我一直在干咳，跟电视上描述的疫情症状好像，我是不是中招了？”“我现在不能听到家人咳嗽，一听到我就心慌气短，呼吸困难，怎么办？”你是不是也像他们一样，一“咳嗽”就害怕，怕别人咳、更怕自己咳？放心，并不是你一个人会这样，类似的担忧其实挺常见：反复担心自己是不是得了某种病，也许你也只是陷入了一种名叫“健康焦虑”的心理。疫情当前，重视自己的症状确实有必要，但过度恐慌则会给我们带来不少心理负担。今天我们带大家了解一下“健康焦虑”的来源和应对，解锁防疫“心”知识。01什么是“健康焦虑”？健康焦虑，指的是虽然实际上自己并没有生病，但是却不断地担心、怀疑甚至坚信自己生病了的一种心理状态。在当前的疫情下，可能会有如下具体表现：过分担心身体健康问题，将一些正常的生理反应当做疾病征兆，比如连续咳嗽就反复测量体温，一直使用酒精和消毒水擦拭，坐立不安、辗转反侧；反复刷手机查看因有咳嗽症状的确诊案例，核对自己的症状并对号入座；担心自己传染家人；医院就医来排查自己是否感染新型肺炎，医院、专家号不看，甚至会不相信医生给出的“无病”诊断，反复找别的医生看，直到“确诊”为止……02为什么会产生健康焦虑呢？环境影响我们之所以担心，是因为这个担心在当下的环境中，本身就有一定几率成为现实。平日里我们并不会过度