头痛、咽干、咳嗽、腹泻？专家教你如何度过

头痛、咽干、咳嗽、腹泻？专家教你如何度过

立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人在经过夏季之后，各组织均感水分不足，此时如受风寒，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹泻等多种病症，故金秋需谨慎保健。究竟如何搞好秋季养生保健，中医专家李佃贵教授给大家列举了一些养生方法，以供参考：

饮食调养，“清润”为上

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秋季易伤津液，要适当多饮些开水，多吃些具有润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品易被肌体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人的体质。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼以及莲子、大枣之类的食品。

勤习吐纳，防燥保健

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中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，应经常做漱泉术，即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，对预防秋燥大有裨益。

加强锻炼

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秋天的气温变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人衣着以轻装薄素为宜，不可骤增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力。抵抗力较弱的人，宜逐渐增衣，切不可骤增骤减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，还应根据个人的爱好和兴趣，选择适宜的锻炼项目，提高肺的功能和机体的耐受能力。　

对症食水果

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金秋，正是各类果品上市之时，而这些水果由于各自的成分不同，对不同的疾病有一定的疗效，因此“对症食果”会对自己疾病的恢复有一定的好处。

梨：称为“百果之宗”，性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。

苹果：其性味甘凉。生食或熬膏，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

柿子：味甘涩，性寒。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用。生食还有润肺祛痰、止咳、解毒功效。

石榴：味甘酸、涩温，中医上具有主治咽喉燥渴、赤白痢腹痛，崩中带下，漏精脱肛的较强收敛作用。

板栗：其性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。栗子中所含的不饱和脂肪酸还有抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

猕猴桃：性酸，味甘寒，有调中理气、生津润燥，解热除烦的效能。

柑桔：其性凉、味甘酸，具有开胃健脾、止渴生津的功效，其果、核、叶、络、根均可入药。

柚子：甘酸，性寒。其果汁能和胃化滞，生津解渴，助消化，解酒毒功能。

山楂：甘酸微温，具有很好的开胃消食，增强消化功能的作用。又能降低血压和血脂，软化血管，活血通脉。

大枣：其味甘性温，是补中益气，养血安神之佳品。

省中医院脾胃病一科主任医师。全国名老中医传承指导老师、名中医、国务院特殊津贴、省管优秀专家，胃肠病研究所所长。

李佃贵教授在治疗萎缩性胃炎、慢性肝病、肝硬化等方面取得了突破性进展。首次提出并创立了“浊毒学说”，制定出一整套治疗慢性萎缩性胃炎及癌前病变的治疗法则与有效方药，总有效率达到了85%以上，打破了“胃癌前病变不可逆转”的理论束缚。他每周一、医院门诊楼4楼名医堂出诊。

作者：张慧菊

原文刊载于

广播电视报《城市家周刊》第34期