前几天身边的朋友有好几个人感冒了，那是因为秋冬季节变换，一下子突然变冷了，所以身体一下子接受不了，导致出现感冒、咳嗽等症状。感冒、咳嗽如果久治不好是容易引发支气管炎等疾病。
现在支气管炎是世界上最常见的疾病之一。所以，患病的可能性极大，症状一般就是一直咳嗽、鼻塞、让人不舒服。有经验的小伙伴就知道这感觉有多痛苦了。
通常病毒感染的原因除了咳嗽、鼻塞、痰之外还伴随头痛、喉咙疼痛，发痒、疲劳、肌肉痛等。某位综合医疗的医生说:“每年有万名以上的人被诊断为病菌性上呼吸道感染(支气管炎)。”
今天就给大家介绍一下，在家就能做的11种缓解咳嗽和鼻塞的治疗方法，是为了抑制已发支气管炎的发生。
//①使用加湿器//尤其是在干燥的寒冷时期这种情况。加湿器可以保持空气中的水分，缓解鼻塞。
“特别是随着进入深秋，在家中使用暖气设备时，加湿器更有帮助。由于取暖设备的有干燥效果，流鼻涕要花很长时间。”
某医疗中心哮喘中心负责人说:“如果使用精油、加湿器，就能减少鼻涕和咳嗽。”
虽然还没有充分的验证，但还是有可能是有效的。
//②使用祛痰药//帕森斯称，止咳药有两种，一种是针对干咳的镇咳剂，一种是针对湿咳和粘液混在一起祛痰药。对于支气管炎，试着使用能将黏液排除在外的祛痰药。
普通的感冒药对支气管炎没有效果，但是可以缓解症状。(帕森斯)“虽然市售药可以帮助减少症状，但并不是更快更好地治疗支气管炎。”
//③多多地摄取水分//有医生说，治疗支气管炎的关键之一。“一天喝8杯以上的水比较好。”
根据正在进行研究结果分析的《コクラン共同計画》报告，喝水有助于补充呼吸导致的水分流失，同时通过缓和脱水症状减轻鼻涕的粘性。
虽然还未经详细的实验研究证明，但是你可以亲自实践，看看是否有效果！
//④喝加入蜂蜜的红茶//如果让母亲在睡前喝加蜂蜜的红茶，是正确的做法。研究表明，红茶能保持水分，蜂蜜也能缓解咳嗽。
也有研究表明，患有呼吸系统感染的儿童，在睡前吃蜂蜜，即使咳嗽也能睡得很好。即使没有效果，蜂蜜也会让红茶更好美味！
//⑤保持充分的睡眠//不管是支气管炎还是其他的各种疾病的基础都需要保持充足的睡眠。那么多久才算充足呢？至少要保证7~8小时。即一晚五小时以下，对免疫系统有潜在影响，引起呼吸系统感染的可能性很高。如果是晚上睡9个小时以上的人，就看不到这样的关联性。
所以结论是，如果有支气管炎一定要保证充足的睡眠！开启加湿器，更有助于睡眠哦！
//⑥摄取维生素C//摄取营养辅助补充剂的话，大致可以分为三类，分别是维生素、矿物质和药草。
其中最好的是维生素C。“经过很多的研究，其中至少有一半的研究证明了它的效能”。
身体状况不好的时候，最好能摄取不超过mg的维生素C，这是成人能摄取的上限。超出摄取并不是说有害，而是怕会引起呕吐、腹泻、便秘等副作用。另外，心情不好的时候也尽量避免。
一天摄取毫克维生素的话，就能减少支气管炎症状。但是想增加用量的话，请咨询医生，如果出现副作用的话，马上恢复原来的用量。
除了维生素c，也可以尝试维生素D3。“维生素D3具有加强免疫的特点。”但是这适用于支气管炎和一般的感冒。
//⑦靠锌来消退支气管炎//有一些矿物质对消除支气管炎特别有有效，其中最好的是锌，一天摄取15~25mg左右的葡萄糖酸锌，对消退支气管炎很有效果。
据说锌的其它状态也是有效的，在的研究中，名急性支气管炎儿童中，只服用安慰剂的儿童与服用硫酸锌的孩子相比，服用硫酸锌的儿童在治疗开始后的72小时内完全康复。
//⑧摄取特定的草药//“很多人认为草药很有效。尤其引人注目的是紫锥菊，有药酒(液状制剂)，茶，胶囊等的形态。”
治疗方法中可能存在药用菌菇。特别是子菌門の菌糸体，但是因为还在进行验证，所以在使用前最好能向医生咨询。
//⑨喝鸡汤//看看麻麻经常让我们喝鸡汤是对的。事实上，鸡肉汤可以缓解支气管炎症的症状。推荐放养式饲养、被给予有机饲料的鸡肉汤哦！
也有研究表明，鸡肉汤可能含有减轻炎症、缓解上呼吸道感染症状的物质。
//⑩坚持运动//虽然听起来不太正常，有经验的朋友知道，鼻塞、咳嗽时进行运动是很痛苦的。所以，这里说的不是剧烈运动，是轻微运动，在你能接受的范围内进行运动，就会对你的支气管炎有好处。避免过度消耗，比如竞走、慢跑、瑜伽等等。
定期坚持做轻松的运动比较好。也就是说，瑜伽，缓慢的普拉提，轻松的体能训练。早上起来带狗出去散步，也能呼吸呼吸新鲜的空气。
但是如果觉得很疲惫的话，不要过于勉强，觉得很疲惫的时候就好好休息，因为在生病的时候，肌肉和关节疼痛会恢复的稍微慢一点，所以也不需要进行连续运动，重要的是坚持定期的轻微运动，修身养性！
//?轻轻吸收从锅里冒出来的热气//如果你会做鸡汤的话，应该身边就会有蒸锅一样的东西。呼吸支气管炎最简单的就是在家里呼吸热气，通过吸收这样的水蒸气来减轻流鼻涕的粘性，从而减少咳嗽。（亲试~）
但是这样做要注意一定不要被烫伤，要与水壶保持一定的距离，用毛巾把水蒸气带到你的跟前，细细吸收。（切记一定要注意不要被烫伤）
RECOMMEND医院呢？以下情况，医院进行诊断：
一周后咳嗽恶化了
发烧咳嗽的同时出血
年纪大了，其他的疾病不断，而且一直干咳。
经常感到气喘，还咳个不停
有心脏或者肺部的疾病
结论:支气管炎确实是一种很痛苦的疾病，但是你可以根据特定家庭的应对方法来缓解症状。在病尚未见好之前要注意不要转移到别人身上。所以戴口罩、请假不上班、经常洗手是很重要的。
日本专业团队
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