甲流康复期,这6款家中自制食疗方,快学起

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流感主要通过空气飞沫传播，起病急，可有发热、肌肉疼痛、头痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有鼻塞、流涕、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，亦可引发多种并发症，并加重慢性基础疾病。尤其对于儿童和老年人，因免疫功能相对弱，更应重视预防和诊治。很多儿童甚至家长在本次甲流的流行期间不幸中招，切身体会了一把流感病毒的威力。

儿童得了流感后，即使热退，其他症状包括咽痛、咳嗽、食欲减退和神疲乏力等仍会持续一段时间后才会完全缓解。除了注意休息，遵医嘱服药外，有哪些食疗方法可以帮助他们尽快恢复呢？俗话说“药补不如食补”，下面就云竹老师给大家介绍几个家庭简便易行的食疗方。

甲流康复期咽痛、咽干

1.果茶：苹果1个、雪梨1个、广陈皮少许、菊花2-3朵、生姜1片。

煮法：水果切块，加适量水煮20分钟饮用，适合儿童。

功能：清热润肺。

2.枇杷果饮：枇杷g、冰糖适量。

煮法：新鲜枇杷去皮去核，加入冰糖和清水ml，隔水蒸熟。

功能：清咽利嗓。

甲流康复期恶心、食欲差

肉末米粥：瘦肉末50g、大米50g、姜丝少许、紫苏丝少许、油盐少许。

煮法：大米加水煮30分钟，把用油盐腌制过的瘦肉末同姜丝、紫苏丝一起放入煮2分钟（煮熟）即可。

功能：补虚养血，增加食欲。

甲流感染恢复期神疲乏力，精神倦怠

莲子山药粥：山药10g、莲子10g、大米50g。

煮法：山药、莲子加水适量煮至烂熟时，加大米煮粥，早晚食用。

功能：益气健脾，和胃补虚。

甲流康复期

口干咽燥、干咳无痰、

心烦失眠、潮热盗汗

银耳枸杞汤：银耳10g、枸杞12g、莲子10g、冰糖适量。

煮法：银耳洗净、泡软，撕成小朵，枸杞洗净备用，所有材料放入锅中加水适量炖煮约20分钟，再加入冰糖煮至糖融化即可。

功能：养阴润燥、益肾补肝。

甲流康复期咳嗽伴黄痰或有痰不易咳出

海底椰煲鸡：鸡半只、海底椰20g、陈皮3g、蜜枣1枚、生姜3-5片、精盐适量。

煮法：鸡肉切块，放入沸水中焯水备用，上述食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改为小火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。

功能：补气健脾，清肺化痰止咳。

以上食疗方来自：国家卫生健康委食品司、宣传司《甲流康复期食养建议》，健康中国，《广东省年冬季疫情病高发期中医调养指南》。