冬天孩子们特别容易感冒咳嗽（尤其是年龄小的孩子），加上空气的污染和孩子本身抵抗力较低，甚至有很多孩子往往一闹起咳嗽，就要一两个月才好转，咳嗽的时间太长不见好转，有些可能就发展成了哮喘，需要长期的配合吃药治疗来缓解。
我国中医的理念就是“治未病”，防患于未然，平时加强体质的锻炼，懂得梳理和调节情绪，注意饮食合理营养，才是防治的根本。
下面的这个“小鱼”体式，可以非常有效的增强孩子们呼吸系统的功能，强健的心肺功能，帮助减轻哮喘和其它呼吸方面的问题，还可以使孩子心境平和，情绪稳定，缓解学习压力。
准备动作：躺在垫子上成一条直线，手放在身体两侧，掌心向下，身体放松。
步骤一：吸气，弯屈双手肘，双手推地，支撑身体向上抬起离开地面，双腿并拢向前伸展。
步骤二：头部后仰，头顶贴地，胸腔向上打开，感受肋骨扩张。感受胸椎和颈椎的延伸，保持两次呼吸的时间。
步骤三：吸气，抬高右腿，保持左腿伸直，呼气手推地肩膀放松。
步骤四：吸气：抬高左腿向上和右腿并拢，小肚子要收紧有力。胸椎和双腿应保持向上伸展的状态，呈现出“鱼跃”的姿势，犹如小鱼跃出水面，自由嘻戏。
保持五次呼吸。
有控制、缓慢轻柔地原路返回到准备动作，放松身体。
根据需要再做几组。
注意事项：做这个体式时家长或老师一定要注意保护孩子颈椎的安全。如果孩子颈部有不舒服的，应谨慎做这个体式。
紧张学习的间隙，爸爸妈妈陪孩子一起做条小鱼，仿佛在大海里自由自在的游来游去，多么快乐，多么幸福。
妈妈经常做可以减少颈部皱纹，美化颈部线条。爸爸多做会帮助缓解肩颈的压力和紧张，帮助放松身心，扫除工作的疲劳。
就让这条瑜伽小鱼链接起父母和孩子吧，促进高品质的亲子关系，度过愉快的周末时光。
Namaste!
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